Como tomar banho alternado (quente x frio)

O banho de contraste ou alternado é uma técnica em que se alterna os banhos quente e frio com o intuito de obter alguns benefícios que serão citados abaixo

É uma técnica utilizada por alguns na fisioterapia e também a “medicina popular” ou o conhecimento popular também faz uso.

Com essa prática há contrição (água fria) e dilatação dos vasos (água quente) sanguíneos por causa da alternância entre quente e frio

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Para quê é indicado o banho de contraste?

Na fisioterapia o banho de contraste é utilizado e lesões das articulações onde há edema.

Já para o conhecimento popular o banho de contraste tem como benefício principal o de aumentar a imunidade.

Mas também outros benefícios são:

• melhorar a circulação sanguínea
• restauração de tecido da pele
• nevralgia
• reumatismo
• artrite
• artrose
• dores de cabeça

Como fazer o banho de contraste

Existe a possibilidade de se fazer o banho de contraste apenas com determinadas partes específicas do corpo ou tomar banho de chuveiro e alternar as temperaturas

A primeira coisa a ser feita é sempre começar pelo banho quente e depois ir para o banho frio.

Também é importante depois do banho ter um descanso de alguns minutos

Para fazer o banho de contraste é muito simples principalmente se for feito no chuveiro.

O ideal é tomar um banho bem quente (suportável) e depois um banho bem frio ou gelado. Mas isso é processo e a pessoa deve ir fazendo gradualmente até se acostumar.

Se for fazer em alguma parte específica do corpo como as mãos, por exemplo, basta colocar em uma bacia uma água bem quente (suportável e que não queime a pele) e deixar a máo imersa na água por 3 minutos.

Logo depois você passa sua mão para uma água bem gelada por 1 minuto

Você pode fazer também uns 8 minutos de sauna e depois 3 minutos de banho frio

Vale ressaltar que a hidroterapia não tem seus seus benefícios totalmente comprovados de forma científica, ainda faltam mais estudos para a comprovação ou não de seus efeitos. O que se tem hoje é mais relatos de pessoas que se beneficiaram dessa técnica.

Qualquer dúvida específica procure sempre seu médico

FONTE DE PESQUISA

• NCBI